One of the most common pieces of advice about discernment is to pay attention to your emotions. Do you have a sense of calm and peace? Do you sense disquiet and unease? Does your feeling last only a short time or does it continue? While this is good advice, for some people even identifying an emotion can be difficult, whether because they have trouble articulating their emotions or because they have so many emotions that identifying one may be difficult. The good news is that discernment can be done, even by those who struggle with understanding their emotions. 

The first step is to pay attention to your body. Is there tension in your shoulders? A pit in your stomach? Are you feeling relaxed and noticing that your muscles are loosening? Or maybe you notice that you do not feel anything in your body that would signal that you are feeling upset and anxious. Next, ask yourself what emotion your body is holding. Is it a positive or negative feeling? As you keep going in the discernment process, continue to check in how your body is feeling. Have the feelings of anxiety gone away or are they stronger? Are you feeling more relaxed now? Continuing to practice paying attention to your body’s feelings in discernment, will eventually lead to confidence that you are able to pay attention to the emotions that arise in your discernment. 

If you want to learn more about the role of feelings in discernment, I encourage you to watch this video: DISCO: Feelings in Discernment. 

Blessings, 
Sister Katherine

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Aprender a Prestar Atención a las Emociones

Uno de los consejos más comunes sobre el discernimiento es prestar atención a sus emociones. ¿Tiene una sensación de calma y paz? ¿Siente inquietud y duda? ¿Su sentimiento dura poco tiempo o continúa? Aunque este sea un buen consejo, para algunas personas aun el hecho de identificar una emoción puede ser difícil, ya sea porque tienen problemas en explicar sus emociones o porque tienen tantas emociones que el identificar tan solamente una puede ser difícil. La buena noticia es que se puede lograr el discernimiento, incluso por aquellos que luchan en comprender sus emociones.

El primer paso es prestar atención a su cuerpo. ¿Hay tensión en los hombros? ¿Un hueco en el estómago? ¿Se siente relajada y nota que sus músculos se están aflojando? O tal vez note que no siente nada en su cuerpo que indique que se siente molesta y ansiosa. A continuación, pregúntese qué emoción está reteniendo su cuerpo. ¿Es un sentimiento positivo o negativo? A medida que avanze en el proceso de discernimiento, continúe verificando cómo se siente su cuerpo. ¿Ha desaparecido los sentimientos de ansiedad o son más fuertes? ¿Se siente más relajada ahora? El continuar con la práctica de prestar atención a los sentimientos de su cuerpo durante el discernimiento, con el tiempo la conducirá a la confianza de que si puede prestar atención a las emociones que surgen en su discernimiento.

Si quiere aprender más sobre los sentimientos en el discernimiento, la animo a ver este vídeo: DISCO: Sentimientos en el Discernimiento.

Bendiciones,
Hermana Katherine